今日は家の掃除と踏み台昇降をがんばったオキエです。
本当はこないだ知った素敵なお店におでかけしたかったのですが、朝から鳴る雷の音に気持ちをくじかれてしまいました。
昨日亀岡駅付近の工事現場で雷に打たれた人がいたというニュースを見て超ビビッています。
落雷で30代男性が救急搬送 京都・亀岡（京都新聞） - Yahoo!ニュース
その時間は私も亀岡駅付近の職場にいて、確かに大きな雷鳴をきいたのですが、空は晴れていたのです。
もうこわすぎる。
天候が不安定な時は室内にいるのが一番です。
さて
そんな室内での踏み台昇降ですが…
いつも娘が30分してるので、私も真似して30分しようと思いましたが、無理でした。
でもなんとか、
２分でしんどくなってきて、疲れたら足踏みをはさんで、を繰り返しながら、１５分は続けることができました。
不思議な事に、やってるうちにだんだん最初の頃の重いしんどさが軽くなっていくのを感じたので、やっぱり動かないより動いたほうが身体は楽になるんだなぁ～ということを痛感。
だからと言って延々と続けることは不可能でしたが…
家にいる日はちょっとずつでも続けて行ってみたいと思いました。
寝てたら勝手に付く筋肉とかあったらええのになぁ。
と、
いつもふがいない夢を描いてしまいがちですが、それでも動いた後は気持ちがいいものなので、
そこをなんとか、踏ん張ろう。
今週に入ってから、猛烈にお腹がすくオキエです。
なんなんやー！
ゆるふわダイエットできひんや～ん！！
ここ一か月くらい食欲が無くてダイエットしやすかったのは、湿度が高かったからなのかなぁ。
この２～３日は食べたいが止まらない。
昨日と一昨日の晩ごはん、尋常じゃない量食べてしまった。
特にいま米系を欲しています。
ご飯がめちゃくちゃ食べたい。
ということで、今日のおやつ。
スーパーの棚の前で５分にらめっこして、負けた。
でもちっちゃいから。
めっちゃ小さい一口サイズだから。
たまらなく幸せでした。
この「食べたい」「食べたくない」は一体何に左右されてるんだろう。
やっぱり脳かな。
じゃあ脳は何に左右されているというのか。
人体とは誠に不思議なものでございます。
今日は大阪までお出かけしたオキエです。
大阪駅の花壇のハイビスカスがめっちゃ可愛くてテンションアップしました。
いよいよ、夏が来るのかな。
梅田芸術劇場で望海さんのコンサートチケットの発券を済ませて、向かったのは中之島。
のんびりできる空間の中で、みんな好きなように休憩してたのが面白かった。大阪、自由だわ。
金融の町としても発展してきたので、モダニズム建築が多く残っているのもこの町の特徴です。
そんな建築物を目当てに、まずは京都府立中之島図書館に行ってみました。明治37年に住友家により建築・寄贈された図書館です。大阪市役所の真ん前にありました。
そして本日の目的である図書館二階のお店でランチをしました。
smorrebrod-kitchen / 中之島スモーブローキッチン
北欧の郷土料理オープンサンド、スモーブロー。
ローストビーフのスモーブローを食べることにしました。
え！？
パンは？
という勢いのオープンサンドイッチでした。
でもちゃんとパンもありました。
美味しかった！！
レトロでオシャレな空間の中で、のんびりとし美味しい時間を過ごすことが出来ました。
カバンからあのお方もあふれ出て…
うわ、かっこいい…
食事後に図書館内を見て回りました。
それから水都を少し散策。
やっぱり大阪は都会で、おしゃれで美味しそうなお店がたくさんありました。
大正7年建築の大阪市中央公会堂の中にあるバルも美味しそうだった～
めっちゃ悩んで図書館のほうにしたけど、こっちも行きたかった。
大阪市中央公会堂 レストラン＆バル 中之島ソーシャルイート アウェイク
またいつか行きたいと思います。
多くの船が往来し、賑やかだった風景が目に浮かぶような気がしました。
ゲリラ豪雨にあうのが怖かったので、今日はここで早めに切り上げての退散しました。体力が本当に落ちてる事を痛感、という側面もある。
帰りの嵯峨野線ではなんと「森の京都QRトレイン」に乗ることが出来ました。
ステキ～
普通の在来線で運行状況未公開の電車なので、乗れてラッキー。
京都府の良さをアピールする電車なので、シートのカバーにはいろんな京都情報を知ることが出来ます。
こんなん全部読んで回りたいけどとりあえずオキエが座った椅子の前の部分のだけ。
木食上人さんって初めて聞いた。
南丹市まで見に行ってみようかな。
そして
結局亀岡に入ったくらいから雨が降ってきて、家までびしょ濡れになっての帰宅となりましたが、早めのお風呂を済ませて、今から望海さんが出演する「うたコン」待機です。
【石川さゆり×人気ピアニストよみぃ▽元宝塚・望海▽氷川】 - うたコン - NHK
望海さんコンサートのチケットも無事手元にやってきたことだし。
新たな生きる希望を胸に、リビングに向かいたいと思います。
今日はビックリするくらい食べたオキエです。
我慢できずに夜９時におやつまで食べてしまった。
もうぐだぐだです。
さて
今年度新たに新設された「暑さ指数」と「熱中症警戒アラート」についての解説を、テレビで見ました。
暑さ指数とは、
①湿度
②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境
③気温
の３つを取り入れた指標です。
その指数が３３以上になった場合、警戒アラートが発表されるそうです。
警戒アラートは環境省のHP、ニュースや天気予報で知ることが出来ますが、環境省のサイトからメール配信登録も出来ますので、リアルタイムで知りたい方は登録したらいいかも。オキエも登録済みです。
環境省熱中症予防情報サイト - 熱中症警戒アラートのメール配信サービス
これで運動や活動に対する指針が明確になるので、学校に行ってる子供達の活動についても、ちょっと安心できるかも。
気をつけて、今年の夏も楽しく過ごしましょう。
お疲れ様のオキエです。
金曜日に仕事が終わってからサンダーバードに乗って、またまた金沢に行ってきました。
さすがに午後3時出発でオール在来線はしんどいよな、着くのも遅くなるよな、と考えて、3,000円余分に払う苦渋の決断をしました。
いやしかしサンダーバード素晴らしい。
京都駅から乗り換えなしで金沢まで行けるって、素晴らしすぎた。
快適な車内温度の中爆睡して、気が付けば到着してたっていう感じでした。
金沢駅まで迎えに来てくれた旦那と、この日の夜ご飯は「魚がし食堂」さんでいただくことにしました。
能登の魚と加賀能登野菜 天とてんグループ 宅配弁当・飲食店舗・卸販売魚がし食堂東力店
とにかくこの魚がし食堂、これでもかっていうくらいのボリュームある魚料理がめっちゃ安いんです。こないだ来た時食べきれなかった。
なので今回は「チョット少なめ定食」をチョイス。
これで少なめ900円。
お腹いっぱいになりました。
こんな感じで旦那の出張に合わせて備蓄総菜を作りに金沢に行くようになって、はや三か月。昨日は旦那から「いつもありがとう。」と、お礼のお花をいただきました。
かわいいヒマワリ。
もう夏じゃん。
めっちゃ嬉しいし気持ちも有難いけど、今回は帰りも電車なので断腸の思いで社宅に置いてきました。
お父さん、ちゃんと水あげてね。
そして今日、いつも通り冷蔵庫をお惣菜でいっぱいにして、帰る電車は再びサンダーバードだったオキエ。
ちょっと楽をおぼえてしまったかも？
いやいや、もうこの低気圧と湿気と不安定な天気に我慢できなかっただけやねん。
次回からは再び節約在来線コースで頑張りたいと思います。
ああ、はやく梅雨あけてほしい。
今日はお腹がいっぱいではち切れそうなオキエです。
現在ゆるふわダイエットpartⅡの真っ最中なので、こんなに食べたのは久しぶりかも。
でも今日は休息日なのです。
まずランチは久しぶりの京懐石雅さんで、御膳をいただきました。
緊急事態宣言が明けて久しぶりに会えた友達と、少し贅沢に楽しい時間を過ごすことが出来て、幸せでした。
※蔓防に則って、アクリル板や換気設備のあるお店で、4人以下・二時間以内。
みんな何かと色々ある日常で、ひと時の労い合いの会です。人はこういう時間に充電されるのだと、つくづく感じました。
※個人差あり
東京の皆さん、大丈夫ですか。
夜ご飯は、これまた久しぶりに焼きめしを作ってガッツリ食べてしまいました。なんか急に食べたくなったので。もちろんチョコバリも食べたし。
しゃあない。
休息日や。
そんな感じの
文字通り、ゆるふわなダイエットですが。
ここでカーブスを始めてからの体重の落ち方をまとめる表を作ってみました。
ゆるふわダイエットとは、
カーブスを始めて１年経ったくらいから始めた「食べたいものを我慢せずトータルの食事量を１割減らすことで、少しずつ体重を落とす」という作戦です。
まず目標設定ですが、
出産前の体重を目指すのはハードルが高く、気持ちがしんどすぎるので、それより５キロ多めのラインを目標としました。
筋トレを始めて一年経過した段階で取り組んだからか、最初は体重が面白い具合に落ちて行って嬉しかったです。今までこんな事、なかったよ。
※筋肉量が増えると痩せやすくなるそうです。
でも、５キロ落ちた時点で、一旦ブレーキがかかりました。
その時の体重は、一人目の出産後、産後太りした体重と同じでした。馴染みの体重に一旦収まった感じですね。
※二人目を生んでからさらに五キロ増えたっていう事です💦
ここで一時完全に緩んで、しばらく気ままに過ごしていましたが、コロナ禍の中で体力の劇的な低下を感じて、「このままではイカン」と、誕生日をきっかけに再びゆるふわに取り組み始める事にしたのです。
でも今までよりはちょっと内容を強化しました。
カーブスに行く回数を週二から週三にしたのと、ランチのパンをプロテインバーに変えるなど、たんぱく質の接種量を増やしました。
そして２キロ減って、今。
第一目標の体重まで、あと３キロのところまでやってきました。
す、すごい・・・
嬉しい・・・
一回目の５キロ減では誰にも何も言われなかったのが、最近「痩せた？」とよく言われるようになりました。
旦那さんの事大変なの？と心配してくださる方もいて、本当に有難いですが、私は元気に痩せて行ってますので、どうかご安心ください。
この調子で、年内には目標を達成できるよう、引き続きゆるふわに取り組んでまいりたいと思います。
